男性避免精子质量下降应该怎么做

编辑：上海九龙男子医院来源：上海性病医院 / 　发布时间：2020-12-12

　　近年来，人们生活水平提高了，生活节奏也加快了，平时也就养成了一些不好的生活习惯，随之而来的是很多男性都出现了不育的状况，究其原因在于精子质量的下降。那么，男性避免精子质量下降应该怎么做?下面我们来看下上海九龙男性医院是怎么介绍的。

　　男性避免精子质量下降应该怎么做

　　1、戒除手淫。如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

　　2、情绪。如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

　　3、戒烟酒。吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。但是如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良，所以要养成远离烟酒的习惯。

　　4、合理饮食。精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

　　5、避免高温。精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育;

　　温馨提醒：以上就是关于“男性避免精子质量下降应该怎么做"，精子是每个男性生育的载体，如果精子的质量下降了，那么就会直接影响到生育能力，甚至会导致男性不育。所以男性朋友们平时一定要养成好习惯，多锻炼身体补充营养。