老年疝气发病率高，主要原因是由于其生理体能退化，身体肌肉比年轻人松弛的多，且肝脏器官也会容易出现下降，因此，老年人是非常的容易发生腹股沟疝的。那么，老年人应该如何有效预防疝气呢？接下来上海九龙男子医院的客服给大家介绍一下。

　　1、在室内仰倒在床上，手臂平放合并两腿上抬25-90度然后放下，反复做25次。然后再做仰卧起坐动作，反复做10次左右。

　　2、平坐在床上双腿前伸，上身挺直。用长毛巾套在双脚底，将腿抬离床面，上身向后倾，此时，躯体与双腿成“V”字。平衡身体，直腰，保持这个姿势，自然呼吸，双腿和躯干慢慢放回。反复做3～6次。
　　3、平躺在床上深呼吸3～5分钟，手掌在患部做轻柔的揉搓，保持10～15分钟。

　　4、老年人要避免做超出身体负荷的动作，少抽烟，咳嗽容易恶化疝气疾病，同时禁止食用容易引起便秘的食物，避免病情恶化。

　　上海九龙男子医院提醒广大的老年男性朋友，老年人的身体逐步衰弱，因此平时多进行体育锻炼对于预防疝气很有帮助，还可以预防其他疾病的出现。有关于更多疾病的信息，都可以点击在线咨询。