上海男人如何提高精子的质量

编辑：上海九龙男子医院来源：上海性病医院 / 　发布时间：2013-05-08

众所周知，精子是男性传宗接代的必需品，但是很多的男性朋友由于不是很重视生活习惯，导致了精子质量低下。上海九龙男子医院客服表示，精子的生成取决于男性的身体质量和生活习惯。那么，如何提高精子的质量就是大家都很关心的了，下面看客服介绍：

多吃绿色蔬菜：营养客服称，防老化的营养成份，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成份主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。同样，应当少吃红色肉类，多吃鱼肉，如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等。

放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，找些能够让自己放松的事情来做，如出去散散步，痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。病菌感染也是男性不育症的重要因素，应该经常到客服那里，接受衣原体、前列腺的相关检测。

戒烟：调查中的数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要的因素，因些戒烟势在必行。适度饮酒，狂饮可以导致精子的质量下降，饮酒时应该严格按照每日两到三个单位的推荐量来执行。

多参加锻炼：体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰。生育客服称，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。

锻炼要适中：剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。因为精子的成长需要的是一个凉爽的环境。经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑车时，由于坐在车座时要受到撞击和颠跛，会使保护碎弱睾丸的外囊血管处于危险之中。

上海男科医院客服提醒，如何提高精子质量，是每个男性都很关注的问题。而提高精子质量，就从日常生活做起。精子的质量不仅关系到男性自身的健康还对下一代的安危息息相关，所以男性朋友在生活中就要主要养成良好的生活习惯了。

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